Duygusal İstismar Nasıl Durdurulur?

Duygusal istismar, fiziksel istismar kadar zarar verebilir. Bir taciz döngüsü içindeyseniz, çok fazla olumsuz duygu hissetmek normaldir. Şu anda kendiniz için ayağa kalkıp, sizi suistimal eden kişiyle etkileşime geçmek için başka bir şey hakkında konuşmak gibi olumlu yollar aramayı öğrenebilirsiniz.

Durum değişmezse, kendinizi ilişkiden nasıl güvenle çıkaracağınızı da planlayabilirsiniz. Kötüye kullanan kişi sizseniz, değişiklik yapmak istemeniz harika. Bu doğru yönde büyük bir adım. Bir seçenek davranışınızı değiştirmeyi öğrenmek için profesyonel yardım aramaktır.

Suistimalle Başa Çıkmak

Duygusal taciz belirtilerini tanır. Duygusal taciz, fiziksel tacizden daha zor tanımlanabilir. Ancak, tedavi edilme biçiminizde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen haklısınızdır. Unutmayın, kimsenin sizi kötü hissetme veya size kötü bir şekilde davranma hakkı yoktur. Bu senin hatan değil.

Dikkat edilmesi gereken işaretler şunlardır: Sürekli eleştiriİsim aramaAşağılamaFinansal kontrol yapmakÜltimatom verilmesiUtanç veya suçlama

UZMAN İpucu

Duygusal taciz sizi altüst eden her şeyi içerir. ‘Doğum günümü unuttuğun zaman üzülmüştüm’ diyecek bir şey var. ‘Doğum günümü unutmak için tam bir pisliksin’ demek başka bir şey. Birinde, kişi bir eylemin veya eylemsizliğin duygusal etkisini aktarıyor, ama diğerinde kişi diğerine kendi karakterlerine saldırarak tanımlıyor. Duygusal taciz herkes için farklı olacaktır, ancak birinin size zarar vermeye çalıştığını anlayacaksınız.

Şu an kendiniz için ayağa kalkın. Gerçekten zor olabilir, ama kötüye kullanımı olduğu gibi durdurmaya çalışın. Diğer kişiye sizinle bu şekilde konuşmanın uygun olmadığını söyleyin. Net ve kendine güvenen bir sesle konuşmayı hedefleyin. Zor olabilir, ancak sizinle görüşme yapmalarını söyledikleri gibi göz teması kurmaya çalışın. “Lütfen benimle böyle konuşma. Belki sakin olduğunda konuşuruz. ”Ayrıca, “Böyle şeyler söylerken kendimi kötü hissediyorum” gibi “Ben ifadeleri” kullanmayı deneyebilirsiniz. Böyle davranılmayı hak etmiyorum. ”“ İfadeleri ”kullanmak iyi bir fikir çünkü diğer kişinin savunmasını engelleyebilir.

Mümkünse durumdan uzaklaşın. Eğer kişi hala olumsuz şeyler söylüyorsa, durumdan uzaklaşmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, evdeyseniz, bloğun etrafında bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. İşteyseniz, tuvalete gitmek için kendinize izin verin. Umarım, geri döndüğünüzde, diğer kişi yeni bir konu veya davranışa geçmiş olacaktır. ‘Tek başıma birkaç dakikaya ihtiyacım var’ ya da ‘İlgilenmem gereken bir şey var. Lütfen afedersiniz’ gibi bir şey söyleyebilirsiniz.

Çekip gitmek de kendinize toplamanız için zaman verebilir. Suistimal edilmek gerçekten streslidir, bu yüzden bazı sakinleştirici nefesler almaya ve kalp atış hızınızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.İhtiyacınız olan uzun süre uzaklaşın. Birkaç dakika veya daha uzun olabilir.

Kendinizi tacizcinin ayakkabısına koyun. Bu, kötü niyetli davranışları herhangi bir şekilde mazeret etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak diğer kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışmak, istismarın onlar hakkında olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir, siz değil. Kendinize düşünebilirsiniz, “Annelerinin hasta olmaları konusunda gerçekten üzüldüklerini biliyorum.

Bu davranışı iyi yapmaz, ancak bence hayal kırıklıklarını üstlendiklerini biliyorum. Bu kişisel değil.” Belki ortağın depresyon ya da endişe ile karşı karşıyadır. Bu, sizi kötüye kullanmaları için doğru yapmaz, ancak durumlarının kabul edilmesi, durumu anlamanıza ve işlemenize yardımcı olabilir.

Kişi ile etkileşime geçmenin olumlu yollarını arayın. Birisi sizi her zaman yere bırakıyorsa, onlarla etkileşime geçmenin tarafsız bir yolunu bulmaya çalışın. Örneğin, her zaman fikirlerinizi eleştiren bir iş arkadaşınız varsa, konuyu değiştirmeyi deneyin. İstismara cevap vermek yerine, “Hey, geçen hafta tatilin nasıl geçti?” deyin.

Bu kötüye kullanımı görmezden geliyor veya onaylıyor gibi görünebilir. Gerçekte, kötüye kullanımı hemen durdurmanın ve güne devam etmenin iyi bir yolu.Bu genellikle bir iş veya sosyal ortamda en etkili olacaktır. Sizi kötüye kullanan bir aile üyesi veya ortağıysa, başka yöntemler de denemek istersiniz. İşyerinde duygusal taciz devam ederse, yöneticinizle veya İK ile konuşun.

Başa çıkmanıza yardımcı olmak için stresi azaltın. Stres duygusal ve fiziksel olarak size zarar verebilir. Gerçekten zor görünebilir, ancak stresinizi azaltabilirseniz, duygusal istismarla baş etmek daha kolay olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.